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虽然最近的温度还比较高，但其实早已立秋了。那立秋后该如何养生呢？你需要做到“三不睡，三不吃，四不做”。 三不睡 1.不在露天地方睡觉 夏季温度高，在乡村，不少人习惯在露天纳凉睡觉，但需要注意的是，立秋以后天气比较凉爽，而且露水也非常的大，如果还坚持在露天睡觉，很容易感冒着凉。 2.不睡冰凉的空调房 夏季温度高，很多人习惯了把空调温度开的很低，睡觉也不盖被子，但在立秋之后，昼夜温差大，晚上睡觉如果一直开着空调，很容易落下“空调病”。 3.吃太饱不睡觉 天气热的时候人容易没有胃口，等到天气转凉，胃口变好，切记不要暴饮暴食，尤其是睡前。吃太饱之后睡觉会加重肠胃的负担，因此睡前两小时最好不要进食。 三不吃 1.少吃生姜 立秋之后，尽量少吃或不吃生姜，生姜对于人体来说确实有好处，但如果吃的时间不对，一样有可能会危害身体健康，立秋之后，天气十分干燥，生姜本就属热性食物，此时食用就会容易引起上火的症状，所以立秋后不宜多食。 2.少吃寒性食物 如果在当下时节继续食用过多寒性食物，则会出现气血不足、血液流动缓慢、免疫力下降等症状。立秋时节尤其是针对女性而言更加不宜食用，如果食用过多，会导致在出现痛经、月经不调等现象。 3.少吃油腻食物 大家都知道一到夏季食欲就下降，由于天气炎热不想吃，而立秋之后就不一样了，食欲逐渐有好转 ，但是这个时候人的肠胃最忌吃油腻胡食物，对自己的身体也不好，立秋之后还是建议大家吃一些既能解暑又能补益的食物，例如红枣、梨、山药、百合、莲藕等。 四不做 1.不到深水区独自去游泳。 毕竟立秋以后天气比较凉爽，水温逐渐下降，如果到深水区独自去游泳的话，有可能出现意外。 2.不洗冷水澡 很多人夏季出汗后喜欢冲个冷水澡，又方便又清凉。但立秋之后就不行了，俗话说“立秋一日，水冷三分”，因此最好不要冲冷水澡也不要下水游泳，以免寒气入体。 3.不做剧烈运动 剧烈运动以后，身上会出很多的汗，如果不及时的擦干，经过秋风一吹，容易着凉感冒。因此在运动之后，若是出汗记得及时擦干，或是可以选择一些温和的有氧运动，减少汗液的出现，同时也能保持一定的运动量。 4.不要熬夜 经过一整个夏季的高温，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可以让身体各个机能得到放松，入秋后尽量不要熬夜，要保证充足的睡眠。（华龙网综合） (此文不代表本网站观点，仅代表作者言论，由此文引发的各种争议，本网站声明免责,也不承担连带责任。) |
