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此时，养生方面要特别顺应自然环境的变化，以维持身体和五脏的平衡。 那么谷雨时节应如何养生呢？现在就跟着小编一起来看看吧。
低盐就是少食钠盐，因为钠盐太多会诱发高血压病，因此每天食盐不超过6克（约一个啤酒瓶盖）。 低脂是指少食油脂，油脂每天摄取总量不超过膳食总量的30%。 低糖也就是少吃游离糖，食糖过量也会影响人体的健康。 低胆固醇是少吃含胆固醇高的动物食品，因为胆固醇过高会导致动脉硬化和心脏及脑血管等多种疾病，每天食肉类食品不能超过300克。 低刺激即少吃辛辣食品。
这个时候，“补”水就显得特别重要。经过一夜春眠后，体内水分消耗较多，晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效预防心脑血管疾病的发生。喝水量以250毫升为宜。
不宜进食羊肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之物，以防邪热化火、诱发疮痈疖肿等疾病。
茶，自古以来就是人类生活中的必需品，其保健功效及其文化深入人心。按制作程序，茶分为绿茶、红茶、白茶、普洱茶、清茶等。茶叶中的茶多酚、维生素以及氨基酸对身体都是有好处的。 绿茶属于不发酵茶叶，如龙井、碧螺春等，有较好的预防肿瘤疾病和心血管疾病的功效。 红茶属于全发酵的茶叶，如锡兰红茶、祁门红茶等。红茶由于经过发酵，比绿茶对胃的刺激性降低，比较适合平时胃肠功能偏寒、消化不良的人群。 普洱茶属于黑茶的一种，茶多酚含量高，具有减肥消脂、调节内分泌的功能。
适当的运动不仅能畅达心胸、怡情养性，而且还能加速新陈代谢，提高心肺功能，增强身体素质，从而减少疾病的发生。 (此文不代表本网站观点，仅代表作者言论，由此文引发的各种争议，本网站声明免责,也不承担连带责任。) |
