|
夏日聊养生
宁海新闻网 2019年06月19日 09:02:28
通讯员上官文洁 中医认为，人的保养应由养生、养长、养收、养藏四个环节组成。这四个环节对应春夏秋冬四个季节。何谓“养长”？据《黄帝内经》云：“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实……此夏气之应，养长之道也。”夏季的特点就是万物竞长。所以，夏季养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意养护阳气，主线就是养长。 立夏，《月令七十二候集解》说：“立，建始也，夏，假也，物至此时皆假大也。”这里的“假”即“大”的意思，是说春天播种的植物已经直立长大了，从立夏到小满、到芒种、到夏至、到小暑、到大暑，直至立秋前夕，需经过初夏、仲夏、盛夏三个阶段。这三个阶段的养长应该各有各的侧重点。 初夏从时间节点上来划分，应该属于立夏到小满这两个节气。在这一时段里，人们应该感受到初夏的气息。此时阳光明亮、和风细雨、温度宜人，自然环境十分的惬意。因此，人们在这一时段里，要加强室外锻炼，注重运动调养。锻炼方式以晨跑、登山、球类等运动量稍大的项目为宜，以增强人的体质，为长夏积累体力。在膳食上要加强营养储备，多吃新鲜蔬菜、水果和当季水产，如蚕豆、山笋、枇杷、桑葚、黄鳝、海蛳、乌饭麻糍等，其目的是为了不让身体在夏季亏损消瘦，以防疰夏的发生。 从芒种到夏至这两个节气里，夏天已经从初夏过渡到仲夏了。仲夏，其气象环境是高温、潮湿，体感闷热。这时节，人很容易产生疲劳，经常会觉得脚酸体软，意志消沉。因此在锻炼方式上要注意调整，最好在清晨或傍晚较凉爽时进行，场地宜选择公园、溪边、岭脚等空气新鲜处，锻炼项目以散步、慢跑、太极拳为好。而此时人的消化功能也较弱，在膳食上要注意不可过寒，宜多食酸味以固表，多食咸味以补心，如老鸭煲、炒苦瓜、醋拌面、番茄汤、南瓜饼等都是理想的时令美味。 盛夏是夏天最热的时候。从小暑到大暑这一时间里，人称“三伏天”，是全年气温最高、阳气最盛的时节。这一时节，臭氧尤为强烈。臭氧是春夏季的主要污染源，当日照强烈时，大气中的氮氧化物等有机物经过紫外线的照射，就会形成臭氧。臭氧浓度高的时候，最好的保护办法就是待在室内，避免可能带来的危害。因此，盛夏心态应以心静为主，因为夏属火，与心相应，要重视心神的调养，只有心静身体才会舒畅。在锻炼上不宜做过分剧烈的运动，以免大汗淋漓。汗泄太多，不仅伤阴，也伤损阳气。饮食宜清淡不宜肥甘厚味，主食除米饭以外应多吃麦粉制品，同时可辅以苞芦、南瓜、番薯等副食。饮品应以西瓜汁、绿豆汤、酸梅汤等为佳。总之以清淡的饮食度过盛夏的日子。 (此文不代表本网站观点，仅代表作者言论，由此文引发的各种争议，本网站声明免责,也不承担连带责任。) |
